家居指南 從「高度」正確呵護睡眠！乳膠床墊厚度比較與挑選枕頭脊椎曲線

睡眠品質對身體健康保健和養生相當重要

想提升睡眠品質，推薦一定要挑選適合的床墊來支撐睡覺時的身體

但是床墊的種類諸多，譬如常看到的連結式及高密度彈簧床墊又或是其他無彈簧的床墊

基於床墊的尺寸和透氣性不一樣，也都會具備不一樣的種類特性

如果正因為床墊挑選覺得煩惱，希望能夠協助大家快速找出最適合自身的床墊

■讓硬床變軟，推薦使用厚度5～7.5公分的乳膠床墊：

使用厚度5～7.5公分的乳膠床墊就能夠有用的讓硬床變軟

但是必須留意床墊彈簧有沒有下陷的狀況

假使出現下陷的狀態，則將會推薦大家直接汰換床墊

■讓軟床變硬，推薦使用厚度7.5公分以上的乳膠床墊：

使用前必須確認床墊的支撐力是否正常

由於乳膠床墊會增添床墊重量

假設床墊已下陷，則將會推薦各位直接汰換床墊

■讓舊床升級，推薦使用厚度7.5～10公分的乳膠床墊：

一樣在使用之前需注意床墊彈簧有無下陷的狀態

若床墊已經下陷，則會推薦各位直接更換床墊

■直接睡在地板或者床架推薦使用厚度10公分以上的乳膠床墊：

假如是直接睡在地板或是床架上的大家

推薦使用厚度10公分以上的乳膠床墊

 

■按照顏色辨認■

自然乳膠床墊顏色屬於偏黃

人造合成的乳膠顏色貼近純白色

■按照氣味辨認■

自然乳膠具備一種淡淡乳香味

人造乳膠於合成的時候會外加些微香精來遮蓋化學氣味

■按照褶皺辨認■

自然乳膠有自然的褶皺紋理且有細小裂痕

人造乳膠床墊會特別平整且表面手感會非常柔順

■按照橫切面的氣孔辨認■

自然乳膠床墊氣孔是蜂巢式的而不會有規則的排序

人造乳膠在定型時氣孔分布會很規則

■按照手感辨認■

自然乳膠手感舒適性與彈力出色

不管是壓或扭曲都可立刻回復原本的模樣

■按照延展性辨認■

自然乳膠延展效果好，拉扯揉捏都是不易斷掉

相較人造乳膠拉扯容易斷

 

挑選完乳膠床墊的厚度外，推薦大家一起選購配合的枕頭

枕頭太過於高或低都會影響頸椎曲線和睡覺水平

選擇枕頭高度的時候會由於男女人體比例、肩膀寬度或者是正睡側睡的睡覺習慣而有所不相同

試躺的時候推薦大家依照平日的睡覺習慣，才會最合乎未來使用的需求

■正確的枕頭高度

與選擇床一致

正睡時頸部的脊椎要與站立的時候一致讓身體呈現天然的Ｓ曲線

側睡的時候則令脊椎呈現一直線

■枕頭太過於高或太過於低

當感到下巴向下壓且有低頭、抬頭或是仰視的感覺

即是枕頭高度有誤

長時間下來容易產生打呼、頸椎僵硬...的問題

推薦對枕頭高度的挑選具有其他特殊需要可找專業醫師的幫忙會較恰當

 

 

在挑選完適合的床墊與枕頭後，最後幫大家整理了平日使用的清潔

■髒污類別【1】細小髒污和異味

■清潔方式和工具：

推薦定期用吸塵器清除表面的髮絲或皮屑

能有效用的去除髒污，還可預防細菌生長

若床墊具有異味，則可將小蘇打粉灑在床墊表面

等待1小時左右以後再使用吸塵器去除

■髒污類別【2】床墊出現發霉和黃斑的狀態

■清潔方式和工具：

此類別的髒污較為頑強

推薦大家將小蘇打粉、酒精和肥皂水融合使用

針對較難纏的髒污，進行反覆清潔後再用除濕機和冷風吹風機吹乾

■髒污類別【3】沾到取經血或飲品

■清潔方式和工具：

假設沾上經血，推薦用肥皂水或雙氧水以牙刷進行清潔

倘若沾上飲料，當下務必立刻用抹布清理，避免飲料滲入床墊中

再用小蘇打水和比較溫和不刺激的清潔劑配合抹布在髒污地方進行按壓

如果還是無法清潔乾淨，可以使用牙刷輕柔的刷洗

反覆進行之後，再使用除濕機烘乾或置放在空氣流通的空間晾乾

 

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